今天给各位分享五行保健操的知识，其中也会对五行保健操30分钟语音版带动作口令进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、俗话说的好：“身体是革命的本钱”，那么日常养生怎么做呢？
• 2、MP3版的五行保健操，除了了12345678基本口令外，需要有“排山倒海”“双龙戏珠”等语音动作提示。
• 3、小小手指保健操竟能预防老年痴呆！简单易学，随时随地做起来
• 4、回春医疗保健操、八段锦和五行健康操可以同个时间连着做吗？什么时间做比较好？
• 5、肝属木、心属火、脾属土、肺属金、肾属水 经脉则是 十二正经对应五行： 手太阴肺经辛金，手阳
• 6、“百病从肝治”为什么肝对于女人是如此重要？这个养肝保健操送你

俗话说的好：“身体是革命的本钱”，那么日常养生怎么做呢？

俗话说得好，身体是革命本钱，如若身体出现状况，就相当于一台正常运转的机器，零件出故障是一样的，你说还能正常运行吗？起码生活质量就会大打折扣，生活质量得不到保障，人的心情也不会好到哪儿去。也因如此，现在的人都在想尽办法去养生，抓住一切关注保护身体的方法。那么在我们日常生活当中，又该如何去养生呢？

一、五行蔬菜汤

对于五行蔬菜汤可能有的人有所了解，有的人却没有听说过。五行蔬菜汤就是由五种食材搭配在一起煮汤来喝，进行保健养生的。虽说五行蔬菜汤是日本人发明的，但是他是根据中国的金木水火土，进行营养搭配的。五行蔬菜汤在日本很是流行，近年来也逐渐被中国人所知。五行蔬菜汤的五种成分是白萝卜，白萝卜缨子，胡萝卜，香菇还有牛蒡，五种食材做出来的。五种食材较为容易就可以买到，可能稍难买的就是白萝卜缨子，也就白萝卜叶子，或许可以从卖萝卜人那里要来一些，这个白萝卜缨子一般卖萝卜的人会砍掉，所以我们在买白萝卜的时候很难看到带叶子的白萝卜。这个就需要想办法解决了，当然如果你的经济条件允许的话，买现成的小包也可以的，可能价格会稍微贵一些，但是方便啊。

二、养生茶

说起喝茶这在老年人的养生中，真是常见的很呐。不同种类的茶对应的养生功效也是不同的。例如：普洱茶防衰老，抗辐射，调理血脂。红茶暖胃，醒脑，提神。玫瑰花茶疏肝解郁，活血化瘀。茶效多多，选择适合自己的去试试吧。

三、保健操

保健操种类很多，最常见的就是眼保健操，对舒缓眼睛疲劳有一定作用。除此之外，还有什么脑保健操，手保健操，心脏保健操等。针对身体部位进行养生保健，也挺好的。

MP3版的五行保健操，除了了12345678基本口令外，需要有“排山倒海”“双龙戏珠”等语音动作提示。

找到了，你可以听听看，有各种语音提示

（如果满意请采纳）

小小手指保健操竟能预防老年痴呆！简单易学，随时随地做起来

俗话说：“十指连心，心手相连”。手指有很多神经连接大脑，正确按揉可以充分刺激神经， 有助增强脑功能，预防或抑制认知障碍症的发展。

人体手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官密切相关。那要如何运用这6条经脉与五脏、五行的关系来帮助我们远离病痛呢？

手指刮痧

刮痧板上面都有一个凹槽，很多人不知道它的用途是什么，其实它就是专门刮手指的！只要我们掌握了基本的刮痧技巧，就能轻松进行手指刮痧。

方法： 将刮痧板保持90度垂直，轻轻地向下压，逐渐增加压力，直到感觉接触到骨头，然后在小范围内移动。

注意： 刮手指的速度应该慢一些；可以涂抹一些精油，刮到疼痛减轻，就起到了保健的效果。

每周一次手指刮痧， 每天5-8次五行手指操，轻松疏通五脏经络，经络通了，让你百病不侵！

中医五行手指保健操

中医五行手指保健操，是根据中医经络学中五行对应五脏，五指对应五脏的原理所设计的。通过对五指相关经络的按摩，以达到调节老年脏腑功能、防治相关疾病的作用， 适用于老年体质虚弱，脏腑功能低下，以及老年痴呆轻度认知障碍的患者。

整套操分为强心操、疏肝操、健脾操、补肺操、温肾操，共五节15个动作，简便易学，适用人群广泛。每天坚持练习， 不仅可以辅助治疗疾病，而且可以锻炼反应能力和记忆能力，预防老年痴呆的发生。

强心操

1.双手掌心相对，十指交叉，两手中指伸直，指腹合拢，进行屈伸运动，一屈一伸为一次，反复做十二次。

2.两手握拳，突然放开，十指伸直，保持两秒钟后继续握拳，再迅速伸直。一握一放为一次，反复做十二次。

3.手掌伸直手指并拢，中指和无名指保持不动，其余三指向外分离，保持两秒钟后恢复五指并拢，重复做此动作，共十二次。

疏肝操

1.用拇指和食指捏揉另一只手的食指，从指根到指腹，一共三次，再换手捏。

2.两手的拇指和食指伸直，其余指头弯曲，食指做连续弯曲的打枪动作，连续做十二次。

3.五指捏住另外一只手的食指，尽量向外拽，保持五秒钟，再换手做同样的动作，共六次。

健脾操

1.用一手的拇指和食指揉捏另一只手的拇指和食指，从指根到指腹为一次，每个手指揉捏三次后，换手揉捏。

2.双手掌伸直，掌心向上，拇指尽量往掌心方向靠拢，再恢复原状，一屈一伸为一次，反复此动作，共十二次。

3.两手拇指和食指同时做“ok”动作，其余三指尽量伸直，然后恢复到十指都伸直状态，继续做下一个“ok”动作。

补肺操

1.用拇指和食指揉捏另一只手的无名指，从指根至指腹，连续做三次，再换手揉捏。

2.两手无名指弯曲，两指甲紧紧贴合，其余四指尽量伸直，贴合坚持五秒钟后再重复做，连续做十二次。

3.用两手无名指与拇指的指腹相对，保持圆环状三秒钟后，手指伸直再重复，连续十二次。

温肾操

1.用拇指和食指揉捏另一只手的小指，从指根到指腹，重复三次，再换手揉捏。

2.用两小指外侧相互摩擦数次，每次三分钟。

3.用五指握住另一只手的小指，做来回旋转动作，每次三分钟，两手需交替进行。

上述中医五行手指保健操卧位、坐位、立位均可进行，每日5-8次，每次10分钟。

每日疲于加班、料理家务、照看孩子，无暇锻炼的人，可以经常做做这套手指保健操，简单易学，随时随地都能做！

供稿 丨楚雄州中医医院

回春医疗保健操、八段锦和五行健康操可以同个时间连着做吗？什么时间做比较好？

可以。这些其实只是健身操而已，不要紧的。只要不劳累就行。

肝属木、心属火、脾属土、肺属金、肾属水 经脉则是 十二正经对应五行： 手太阴肺经辛金，手阳

【人体穴位常识】

穴位是指神经末稍密集或神经干线经过的地方。穴位的学名是腧穴，别名包括：“气穴”、“气府”、“节”、“会”、“骨空”、“脉气所发”、“砭灸处”、“穴位”。

人体周身约有52个单穴，300个双穴、50个经外奇穴，共720个穴位。有108个要害穴，其中有72个穴一般点击不至于致命，其余36个穴是致命穴，俗称‘死穴‘。

死穴又分软麻、昏眩、轻和重四穴，各种皆有九个穴。合起来为36个致命穴。生死搏斗中，做为‘杀手‘使用。歌诀有：

‘百会倒在地，

尾闾不还乡，

章门被击中，

十人九人亡，

太阳和哑门，

必然见阎王，

断脊无接骨，

膝下急亡身。‘另附：

奇经八脉及十二经胳走向

武侠小说中常出现奇经八脉之说，那么到底什么是奇经八脉呢？

其实，奇经八脉只是人体经络走向的一个类别。

所谓经，是指神经纵运行的在的干脉。所谓络，是指神经横运行的网络系统的小支脉。经络如环无端、内外衔接，内属于脏腑，外络于肢节，经分十二经脉，络无法计数。

人体主要有十二经络和奇经八脉。

十二经络走向包括：

1、手三阴经：从胸沿臂内侧走向手。

2、手三阳经：从手沿臂外侧走向头。

3、足三阴经：从足沿腿内侧走向腹。

4、足三阳经：从腹沿腿外侧走向足。

而奇经八脉包括：任脉、督脉、冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉。

寻经点穴

1。 认穴

穴位是指神经末梢密集或神经干线经过的地方。再人体组织上的交汇扦接处必有穴位。若干经脉交汇处为要穴。如果要害穴受伤，气滞血淤，人体就会失去局部或整体的活动机能，甚至死亡。认识穴位，掌握穴位的所在经络和位置，百无一错，才能凑效。

人体周身约有52个单穴，309个双穴，50个经外奇穴，共720个穴位。五脏合于五行之生克：水、火、木、金、土。十二经常脉合于十二时辰：子、丑、、、亥。各穴位合于周天位置，以统帅全身之机枢。

一。头颈部位要穴（9个）

1。 百会穴

位置：头顶正中线与两耳尖连线的交点处。（后头顶）

经属：督脉，为手足三阳、督脉之会，被击中脑晕倒地不省人事。

2。 神庭穴

位置：头前部入发际五寸处。（眉心向上入发际）

经属：督脉，为督脉与足太阳膀胱经之汇。被击中后头晕脑涨。

3。 太阳穴

位置：在眉梢与外眼角之间一寸处。（同眼保健操）

经属：寄穴，被点中后头昏、眼黑耳鸣。

4。 耳门穴

位置：在耳屏上切迹前、张口呈现凹陷处。（太阳穴后下方，耳中上方，摸之有凹陷感）

经属：手少阳三焦经，被点中后，耳鸣头晕倒地。

5。 睛明穴

位置：眼内眦角上方0.1寸处。（同眼保健操）

经属：足太阳膀胱经。为足太阳、足阳明、阳跷、阴跷五脉之会。被点中后头昏眼花倒地。

6。 人中穴

位置：人中沟偏上（鼻子和嘴唇中间偏上2\3处）

经属：督脉。为手、足阳明，督脉之会。被点中后头昏眼花。

7。 哑门穴

位置：顶部后正中线上，第一与第二颈椎棘突之间接凹陷处。（后脑勺连脖子处中心线）

经属：督脉。系督脉与阳维脉之会穴，被点中后，冲击延髓中枢，失哑、头晕、倒地不省人事。

8。 风池穴

位置：我晕~~~~~ （耳后后脑勺与脖子交接处，哑门穴与耳朵中间1\2处）

经属：足少阳胆经系手足少阳阴维之会。被点中后冲击延髓中枢，昏迷不醒。

9。 人迎穴

位置：喉结旁开1.5寸。

经属：足阳明胃经，被点中后气滞血淤、头晕

“百病从肝治”为什么肝对于女人是如此重要？这个养肝保健操送你

昨天给大家讲春天是养肝的好时节，也给大家推荐了一下适合养肝吃的几种食物，为什么肝是如此重要呢？我们在调理结节的时候常说疏肝解郁，肝一旦堵了，就会生很多病。

女性的乳腺增生、结节，跟经络走行有关系，肝经是从脚开始的，到大腿的内侧，腹部的两侧，胸部的两侧，然后到头部，一直到巅顶，即头顶。因为它布于乳房这两侧，所以，在长期的心情不舒畅，也就是肝气郁结，不舒畅的情况下，血也就停滞了，停滞的时间长了以后就结成块，就是乳腺增生。

乳腺增生病是女性常见的乳房疾病，属“乳癖”范畴。以乳房肿块，呈圆形、条索状或结节状，有触痛，月经前增大变硬、胀痛，行经后减轻，与情志变化关系密切。“治癖先治肝，气调癖自消”。中医认为本病多因情志内伤，肝气郁结，气血凝滞，痰气互结，阻于乳络而致。

调理结节需疏肝，预防结节需养肝。

中医上对于肝的认知，肝有三大功能：

肝的第一大功能是：肝主疏泄。疏是疏通的意思，泄是发泄的意思。

肝脏在疏通什么呢？疏通气血 。气血加在一起就是身体的能量，所以，也可以认为肝脏可以疏通全身的能量，是掌控者，你的身体是否 健康 有活力全看肝的能量。

身体很容易淤堵，形成气郁血瘀，就像是绳子打结一样，越堵越严重，肝脏就好比交警叔叔，负责指挥交通的，哪个地方拥堵了，肝脏就会去处理，去疏通淤堵的气血。

如果气血淤堵不严重，肝脏就能把气血疏通了。如果气血淤堵严重，肝脏没有能力把气血疏通开，肝脏自身也会堵住，就会生肝病。

很多女性来月经前就开始肚子胀、胸胀痛，就是因为肝气堵住了；来月经时开始肚子痛，月经有血块，是因为血堵住了。有这些症状的人，就是典型的气血淤堵，同时也提示肝脏淤堵了。

要解决这些问题，就疏通气血，气血通畅了，问题也就迎刃而解。

肝脏发泄是什么意思呢？发泄的是情绪。当你生气时，肝脏把怒气发出来；当你难过时，通过流泪把悲伤发泄出来；

也就是说，肝脏是一个排毒器官。身体里的毒素也可以通过肝脏排出来，如果长期无法排毒，人体就会生病，导致疼痛、难受。

肝脏第二大功能：肝主生发。

五行中，肝属木，树木的能量就是向上生长和向外发散的。如果肝气升发不足，头部的气血供应不够，就会头晕；肝气升不上来，气机就容易郁堵在胸部，出现胸胁胀满，形成乳腺增生，结节这类病症。等等。

结节患者大多是肝郁，肝郁其实就是肝气不舒，无法升发，淤堵在乳房内。

肝的第3大功能：肝主藏血。

肝藏血，藏就是收藏的意思。晚上睡着后，血液归于肝；早上醒来，肝里的血又调出来为身体所用。这一入一出，实际上就是在过滤血液，把血液里的垃圾毒素给过滤掉。简单来说，肝脏可以净化血液。

我们现在很多的慢性病，比如说高血压，高血脂等，就是肝功下降，无法净化血液，所以血液里的垃圾毒素太多，堵塞血管。

另外，女性来月经也是净化血液的方式，月经周期28天，藏血21天，排血7天。月经周期紊乱，是肝脏疏泄气血的规律乱了；经前出现胸胀，烦躁，小腹坠胀，是肝脏疏泄气血出现了障碍；

所以呢，很多疾病的防治都需要养肝护肝，尤其是爱生气的女性，怒则伤肝，如果你在家总是和老公孩子生气，则要警惕这种行为对于肝脏的伤害，快停止吧！

日常中一般建议大家可以用一些疏肝养肝补血的中药去调理身体体质，养肝护肝，去提升身体体质和免疫功能，降低疾病的发病率，还可以通过养肝穴位进行按摩。

比如大敦穴、太冲穴、三阴交穴、两胁。

百病生于肝，希望这篇养肝护肝的文章对你有所帮助！