1159271856 本篇文章给大家谈谈胸下夹笔，以及用胸肌夹笔对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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胸肌中缝怎么练？有哪些动作可以让中缝夹笔？
很多人说男生的胸肌有没有可能夹笔，答案是当然可以，只要你的胸肌足够大足够紧凑，那么你也可以能够用胸肌夹紧一根笔。其实很多人不知道的是，针对胸肌的内侧训练的要点就是那你的大臂去挤压你的胸部，所以只要你尽量做到不屈臂不耸肩，那么各种夹胸对于你的中缝锻炼都是十分有效的。
但是这不代表你没按照上面的点做就对于胸肌没有锻炼，只是可能锻炼的泵感没有那么强烈罢了，效果还是有得。而且夹胸的重量一大很容易变形，所以大家可以尝试着做小重量然后做超级组。接下来我们说一下胸肌怎么锻炼才能够让你有一天能够夹起笔。你的胸肌可以夹笔吗？只需4个动作，1个月让你看到效果。
第一个动作是我们经常看到的哑铃飞鸟夹胸，这个动作对于胸肌的刺激还是很好的。但是这个动作需要注意的是我们在的手臂不宜打的过开。因为夹胸主要是手臂闭合挤压胸部的过程，而且手臂张的过开会使得肱骨撞击肩胛骨，无负重没事，但是手里拿着哑铃的负重撞击很容易造成受伤。我们做的时候可以后收肩胛骨避免肱骨的撞击，不过手臂的活动范围减小了夹胸效果也会适当的减弱那么一点点。
第二个动作是绳索的飞鸟下拉。这个动作更加倾向于锻炼胸肌的外侧轮廓，但是只要你的手臂下拉到最低点时是到身体的位置的，而不是身体的两侧，那么还是有夹胸的效果的，可以说是很好的一个复合动作。当然适当的俯身就是常见的俯身绳索飞鸟。
第三个动作是哑铃片推胸，也叫作斯旺夹胸。由于手臂伸直时为了握住哑铃片会夹紧并且发力，并且推动哑铃片是个胸部发力的动作，所以这个动作是个很好的夹胸动作。而且由于运动轨迹的缘故几乎不会产生耸肩的现象，是个很好的夹胸动作。想要做大重量可以选择拿一个大杠铃片，想要做小重量找泵感可以选择拿两个小的按在一起来做推胸。这个动作可以站着做也可以仰卧着做。
第四个动作是器械的蝴蝶机夹胸。蝴蝶机的用处还是很多的，最常见的还是用来做夹胸。但是很多人做的时候都会耸肩和曲臂，都是为了借力。曲臂还好，但是耸肩会使得你的胸肌更难发力，耸的越高越难发力，这个大家可以试着耸肩时使胸肌发力摸一下看看胸肌会不会硬起来。所以一定要沉肩，即使重量小也没事，夹胸本来就不是大重量的锻炼动作。
其实像哑铃推胸等孤立胸肌的锻炼动作也是很好的夹胸动作，因为孤立胸肌的动作对于胸肌的锻炼还是很全面的，主要还是因为哑铃推至最高点时和飞鸟的锻炼原理类似。所以大家可以多做哑铃卧推，也能够锻炼到胸肌，但是效果没有夹胸那么针对。
总之我个人认为想要夹胸做到好的效果，最重要的就是不要耸肩，然后用你的大臂去使劲的挤压胸肌。胸肌有一点厚度的朋友可以试着用一只手去摸另一只手的三头部位，这时候你的胸肌应该也会有点泵感，夹胸就是类似的原理。
网络最火判断好身材的5大标准 你合格了吗？
【导读】：A4腰，iphone6腿，反手摸肚脐，锁骨放硬币 只有你想不到的，没有那些秀身材的人想不到的。为了证明自己的身材，这些人真的什么都玩的出来！
最火5大好身材标准
好身材标准之一：胸下夹笔
姑娘们，还记得这个挑战吗？早就知道日本妹子会玩，但还真没想到还能这么玩。“胸下夹笔”这个活动最开始在日推上火到爆，后来传到了中国，结果大天朝的妹子们也开始玩的不亦乐乎了。
这个......我只想说一句，的确是个好胸！
这妹子才会玩，夹笔什么的都不屑一顾了，人家直接夹上了化妆刷！任性啊！
所以这个妹子是完美诠释了BB霜的正确用法吗？（偷笑，捂脸中......）
好身材标准之二：iphone6腿
什么筷子腿，竹竿腿的都弱爆了，来看看这iphone6腿。说是将iphone6手机放在膝盖上，能完全遮住膝盖的就是ip6腿。
ip6腿现在已经成为了新一代的 *** 标准，你敢挑战一下吗？
这腿也是无敌了啊！真正的腿玩年。
这样的 *** 给我来十个。
好身材标准之三：A4腰
A4腰的热潮还没完全过去呢！说起A4腰，还是上海理工大校花夏木颖晒出一组蛮腰照，才开始在网络传开。
这姑娘的腰标标准准的A4尺寸，着实令人惊叹！
就连“马甲线女神”袁姗姗也趁热晒出了自己的A4蛮腰。
辣妈戚薇也晒出了自己的A4腰，引来网友阵阵惊叹。
好身材标准之四：反手摸肚脐
是不是都快忘记这一招了，要知道当时杨幂也跟风在网络晒出了自己的反手摸肚脐照呢。
张嘉倪也是妥妥的好身材啊，这摸的也是毫无压力。
看着简单，不是真正的蛮腰好身材，胳膊掰到脱臼都摸不到。
超哥乱入，不过认真的说，超哥的身材也是不错啊！
好身材标准之五：锁骨放硬币
其实要我说，这个是最奇葩的，也是被网友各种玩坏的。本来最开始是锁骨放硬币，秀自己深邃的锁骨。
刚开始的画风还是很一致的，各种漂亮锁骨养眼。
然后突然有网友玩出了锁骨养鱼，养鱼se me？
好吧，养鱼也不算什么，陈乔恩直接表演了一把锁骨放鸡蛋，教主你赢了！
说了这么多，这5大好身材的标准，你占了几样呢？反正我是彻底绝缘好身材了。其实吧，这也就是网友玩出的新招而已，就算占齐全了，也并不能说是绝对完美好身材，真正的身材讲究的是整体协调以及曲线。马上又到了秀好身材的季节，准备好接受新一 *** 击了吗？
暴瘦赘肉困扰的MM们也不必灰心，减肥其实也没有那么难，谁说好身材你不能拥有？我今天就跟大家分享一些健康又有效的减肥好方法。
健康减肥好方法
1.少食多餐
完全的节食是不可能的，也是极其不健康的，最好的方法就是少食多餐。没一顿的量减少，增加进食次数。上班族可以上午十点以及下午三四点的时候适当加餐，主要选择水果，酸奶及少量的坚果等低卡食物。缓解饥饿的同时，补充能量，防止嘴馋吃零食。
2.多吃流食
流食的制作是最简单的，流食大多都是低卡低热量的。每天只要能坚持一餐是流食，一周就能看到体重的减少。不过流食也要注意食物的多样化，保证能提供身体所需的营养素和蛋白质，避免身体缺乏营养。
3.走掉体重
没有时间去健身房也不必担心，走路也是很好的减肥运动之一。每周坚持5次走路45分钟以上，6个月就能减掉10磅体重哦！如果稍微加快走路的速度，45分钟内能走6.5公里，体重会降的更快。所以，走路的时候务必擡头挺胸，保持正确的走姿，让你轻松走掉肉。
4.坚持运动
运动绝对是减肥最健康也是最有效的方法，最好每周坚持3-5次固定锻炼。跑步，游泳，骑车......都是很好的运动方式。运动不仅可以帮助减轻体重，还能帮助塑形。经常运动的M皮肤都会好一些哦，比什么高级化妆品都来的有效果。
5.力量训练
跑步，游泳神马的都属于有氧运动，想要完美的身材曲线，力量训练是不能少的。姑娘们别一听力量训练就担心会练出肌肉，别傻了，肌肉哪儿有那么容易练出来。适当的举重锻炼可以加快瘦身的速度，还能让曲线更加优美哦！
6.爱上 ***
除了运动， *** 也是很好的减肥方法。什么胳膊粗，胸小，肚子大，腿粗...反正能想到的问题， *** 基本上都能解决。找准相对应的部位，坚持正确的 *** 手法，想瘦哪儿瘦哪儿。有着肌肉小腿的MM们，想减小腿肌肉，也是要坚持 *** 的哦！
方法是简单，但要坚持下来就难了。但是为了好身材，就是上刀山下火海也得做啊，不然就只剩下羡慕嫉妒恨别人的份了。所以，姑娘们，趁着现在赶紧动起来吧！
一元硬币手又是什么鬼？花样炫瘦新招逼死胖子
【导读】：要不怎么说瘦就是任性呢！这不，最近瘦子们又发明了炫瘦新招——一元硬币手。为了证明自己的好身材，瘦子们真的是玩出新高度，势必要逼死胖子们啊！
一元硬币手是什么鬼？
话说回来，这个一元硬币手是什么鬼？其实就是说把一元硬币放在手腕处，如果能完全遮住手腕的话，就说明你是一个合格的瘦子。目前流通的一元硬币，直径约25mm，一角的硬币更是只有19mm。
这要合格，那手腕的厚度得是在25cm-30cm之间，太严格了吧！
这次的炫瘦挑战，门槛低，易操作，于是众网友纷纷晒出自己的挑战照。
不得不说一句，你们真会玩！说到这，顺便也回顾一下早先层出不穷的炫瘦招吧！
五毛手腕
测完手腕厚度，咱们来测测手腕的宽度。
这五毛手腕也是没谁了，反正我试过了，呵呵哒，请来两张五毛...
手腕窝接水
你以为手腕的梗就这么玩完了？别急，还有个手腕窝接水等着你。
行行行，算你们赢了。不过对于手控党来说，确实是福利啊！
胸下夹笔
这个更是会玩，胸下夹笔，说是用来判断女性该不该带胸罩的。
更是有日本网友称“能做到这个的，才能称作是女生”，平胸妹子表示受到一百倍的伤害。
反手摸耳朵
这个挑战，还真得是手长脸小的人才做的到。孙俪就曾在微博晒照挑战过。
张慧雯表示也是轻而易举。
ip6腿
秀腿也是玩出新高度，直接挑战iphone6腿。
iphone6腿的标准是将手机放在膝盖处，能完全遮住膝盖的才能称作是ip6腿。
锁骨养鱼
本来这挑战是从锁骨放硬币开始的。
结果瘦子们不甘心，直接跳级上升到了养鱼的境界。
反手摸肚脐
这挑战就连大幂幂都来参加了。
民间也是各种蛮腰女神。
A4腰
继反手摸肚脐后，为了炫腰，又玩出了A4腰的挑战。
娱乐圈众女星也纷纷应战。
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